Lichaamsgerichte therapie

Somatische therapie met de Adem

Het werken met de adem is in mijn ervaring één van de meest krachtige methodes die er zijn om werkelijk in contact te komen met je lijf. Met wat zich daarin afspeelt, de emoties, de diepere gevoelens. Vooral als onze overlevingsstrategie is geweest om ‘na te denken’ dan is het juist nodig de afdaling te maken naar beneden: naar het lijf en vooral de bekken.

Maar, dit is niet makkelijk. Want als nadenken de nummer 1 strategie is geweest om een oplossing te vinden als je ergens tegenaan loopt, dan is je hoofd de plek waar je naartoe keert als je vast komt te zitten.

De adem als tool!

In de loop van ons leven, heeft de adem zich aangepast. Dit kun je zien, doordat de adem nog alleen in bepaalde gebieden van het lichaam aanwezig is: bijvoorbeeld in de borstkas of in het middenrif of alleen in de onderbuik of zelfs bijna helemaal niet zichtbaar. Het patroon wat jouw adem kent, zegt iets over het leven dat je hebt geleefd. Tenminste als je de taal van de adem leert spreken.

Maar veel belangrijker… het huidige patroon van de adem zegt ook iets over het leven wat je blijft aantrekken.

Ben jij dus bezig met verbetering van de kwaliteit van je (innerlijk) leven, dan is het ondenkbaar dat je de adem er niet bij betrekt.

Oppervlakkige adem met als gevolg…

Over het algemeen zien we dat de meeste baby’s die ter wereld komen een vol, vloeiend en gezond adempatroon hebben. De meeste volwassenen kennen een adempatroon, dat wat meer oppervlakkig is geworden.

Een oppervlakkig adempatroon kent zijn oorsprong, doordat de adem gedurende jouw leven steeds reageert op wat er gebeurt door even te stoppen of naar boven te schieten.

Soms hoeven dit niet eens je eigen ervaringen te zijn. Je ademt zoals de nabije mensen om je heen ademen.

Wanneer je oppervlakkig ademt, onderdruk je de potentie van jouw ademcapaciteit. Deze onderdrukking kost energie. Wanneer deze onderdrukking langer aanhoudt, kan het leiden tot een drastische verlaging van de fysieke, emotionele en mentale weerstand. Dit kan leiden tot depressie, burn-out, fysieke aandoeningen, paniekaanvallen, angststoornissen enzovoort.

Wat vertelt de adem jou?

Een belangrijk onderdeel van een sessie, is de ademanalyse. Dit is een analyse, die wordt gemaakt nadat de therapeut jouw adem(-en) heeft geobserveerd en de contracties in jouw lichaam heeft waargenomen. Dit is een communicatie van de adem en het lichaam. De therapeut weet dit te vertalen en deelt deze kennis met jou. In de sessies, leren wij je om ook de communicatie van jouw lichaam en adem te begrijpen.

Dit levert een lichaamsgerichte therapie met de adem op:

Regelmatige beoefening met de adem levert grote lichamelijke, emotionele en mentale voordelen op. Hier een greep*:

• Toename van mentale rust en ontspanning van het zenuwstelsel
• Versterkt immuunsysteem, betere gezondheid, vitaliteit en uithoudingsvermogen
• Verbetering van slaappatroon
• Minder angst, spanning, paniek en stress
• Verhoging van bewustzijn
• Meer emotionele weerbaarheid en stevige bedding in jezelf
• Meer connectie met je intuïtie, je lichaam en gevoelens
• Ervaring van meer liefde voor jezelf en meer liefde voor de mensen om je heen
• Meer stroming, vrijheid en flow in het leven

*De resultaten hierboven zijn verkregen uit onderzoek met duizenden participanten die hun adempatroon wisten te transformeren naar een open, vol en vloeiende beweging.
(bron: International Breath Foundation)

Tijdens een sessie

Elke sessie starten we met jouw verhaal, waarin je deelt wat je tegenkomt in jouw leven. Waar jouw verlangens liggen en waarin je wordt tegengehouden. Daarna nemen we plaats op een yogamat, waarin jij in een liggende positie 45 minuten actief de verbonden ademhaling mag inzetten. We sluiten af met een lange ontspanning en integratie van 15 – 20 minuten.

De methode leert je om weer vloeiend te ademen vanuit de diepte in je bekken waar onze oudste (emotionele) patronen zich bevinden. Door daar weer stroming toe te laten, zul je hiervan de directe gevolgen merken in je leven.